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부엌 불을 끄기 전, 입은 자꾸 무언가를 찾았다. 혼자 치킨을 시켜 먹고, 다 먹고 나면 자책했다. 왜 멈추지 못했을까. 왜 이걸 또 시켰을까. 야식 루틴이 문제처럼 느껴졌다. 하지만 진짜 문제는 '먹는 행위'가 아니라 '그걸 바라보는 내 시선'이었다. <식탐해방>은 그 사실을 단단하게 알려주는 책이다.
▲ 식탐해방?식단 조절을 하고 싶은 사람들이 읽으면 좋은 책, 식탐 해방 - 살찌지 않는 뇌를근화제약 주식
만드는 21일 식습관 혁명, 저드슨 브루어(지은이),김보은 (옮긴이)
ⓒ 푸른숲
감정으로 배가 고픈 날엔
식욕은 생리적인 배고픔과 감정적인 허기가야마토릴
있다. 실제 허기와 쾌락성 허기라고도 한다. 쾌락성 허기는 감정이 먼저 반응할 때 찾아온다. 심심함, 허전함, 외로움, 억울함 같은 감정이 입맛으로 번질 때가 그렇다. 나의 야식 습관이 딱 그랬다.
하루 할 일은 끝났지만, 나라는 사람은 여전히 감정으로 배가 고팠다. 이 책을 읽기 전까지는 그게 단순한 의지 부족이 릴게임강시
아니라 감정과 음식을 연결하는 오래된 습관이라는 사실을 몰랐다. 먹는 행위는 종종 자기 돌봄의 표현이었다. 다만 그 돌봄이 건강하지 않았을 뿐이다. 감정을 다루는 방법을 몰랐기에 음식에 기대어 버틴 것이다.
시초가
▲ 야식 불호 메뉴?이런 야식을 먹고 싶지는 않더라고요
ⓒ 픽사베이
참지 증권뉴스
않아도 괜찮다고 말해주는 책
이 책은 다이어트를 위한 금기 목록이 아니다. 오히려 참지 말고, 시키라고 한다. 억제보다는 관찰을 권한다. 먹고 싶은 마음이 들면, 우선 묻는다.
"지금 배가 고픈 건가요, 아니면 감정이 허기진 건가요?"
그 질문 하나만으로도 멈춤이 생긴다. 그 멈춤 사이에 감정을 들여다본다. 그러다보니 요즘은 야식이 당겨도 전처럼 덜 급하다. 당장 입에 넣지 않아도, 감정이 나를 잡아먹진 않는다는 걸 알아서다. 그러니 감정을 알아차리는 일이 식습관을 바꾸는 첫걸음이다.
스스로를 이해하면, 억지로 참지 않아도 행동이 달라진다. 이 책이 알려주는 '자기 다루기의 기술'은 생각보다 훨씬 부드럽고 사려 깊었다.
먹는 행동은 종종 감정의 언어다. 입이 아니라 마음이 허기질 때, 우리는 무언가를 씹는다. <식탐해방>은 '먹는 나'를 나쁘다고 하지 않는다. 도리어 그 감정을 들여다보라고 말한다. 그 안에 미처 돌보지 못한 감정이 숨어 있다고 알려준다. 예전에는 야식으로 죄책감을 쌓았다면, 지금은 질문을 꺼낸다.
"오늘 어떤 감정이 힘들었는지 한번 떠올려볼까."
이 질문을 통해 이제는 음식보다 내가 우선순위로 올라온다.
식탐을 없애는 것이 목표는 아니다
먹고 싶은 마음을 억누르기보다, 그 마음이 나를 어디로 이끄는지 지켜보게 된다. 사소한 습관 하나가 사람을 얼마나 괴롭히는지, 그리고 그 습관을 조금만 다르게 들여다보면 얼마나 달라질 수 있는지를 알게 되었다. 그게 이 책이 남긴 가장 큰 변화다.
감정으로부터 자유로워지는 법은 거창하지 않았다. 먹고 싶은 마음을 억지로 누르지 않고, 그 감정의 밑바닥을 바라볼 수 있게 된 순간부터였다. 그 변화는 아주 사소했지만, 삶의 결을 분명히 바꿔놓는다. 근본적인 식단조절을 하고 싶은 사람들에게 이 책을 권한다.
덧붙이는 글
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